Esta sección ofrece maneras de tratar los síntomas de angustia o aflicción.

No todas las personas sienten ansiedad o mayor estrés luego de cumplir el servicio de jurado. Sin embargo, es importante conocer los síntomas en caso de que se manifestaran.

SEÑALES PASAJERAS DE ANGUSTIA O AFLICCIÓN

• Ansiedad

• Cambios en los patrones del sueño o en el apetito

• Estados de ánimo

• Problemas físicos (dolor de cabeza, dolor de estómago, etc.)

• Sentimientos de culpa, temor, problemas para tratar asuntos o temas relacionados con el caso

• Deseo de estar solo

• Disminución de la concentración o problemas de memoria

TÉCNICAS PARA SOBRELLEVAR ESTA SITUACIÓN

• Hable con sus familiares y amistades: una de las mejores maneras de poner en perspectiva su experiencia como jurado es conversar de sus sentimientos y reacciones con sus seres queridos;

• Mantenga su rutina diaria normal; regrese a su horario normal tan pronto como sea posible. No se aísle. Antes de irse del tribunal, consiga los nombres y los números de teléfono de algunos de sus compañeros de jurado: puede ser de ayuda conversar con las personas que han pasado por esa misma experiencia con usted. Esto le puede ayudar a recordar que formó parte de un grupo y que no estaba solo. Recuerde, el servicio de jurado es una experiencia inusual y usted está respondiendo de manera normal. Reduzca el consumo de alcohol, cafeína y nicotina: estas sustancias pueden aumentar la ansiedad y la fatiga, y empeorar los problemas para dormir;

• Problemas para dormir: haga más ejercicio diariamente, pero no antes de la hora de dormir;

• Haga actividades “aburridas” antes de la hora de ir a dormir;

• Escuche grabaciones de relajación o música relajante antes de irse a dormir.

TEMAS PARA PENSAR

• El servicio de jurado es la responsabilidad de los buenos ciudadanos;

• Evite tener pensamientos negativos acerca del veredicto;

• No importa qué piensen los demás acerca del veredicto; su propia opinión es la única que cuenta;

• No tiene que demostrarle nada a nadie;

• A veces requiere mucho valor estar en un jurado. Los casos pueden ser violentos y brutales, lo cual hace que sea difícil superarlos. El caso ha terminado y es importante que usted siga con su vida;

• Si tiene temor a las represalias o si recibe amenazas luego del juicio, avísele inmediatamente al tribunal, a la policía o a ambos.

Si siguiera teniendo síntomas de angustia o aflicción dos semanas después de cumplir con el servicio de jurado, deberá consultar a su médico o consejero.